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做好四点 对节后综合征说“不”

浏览:4999 2019-08-08 19:03:45 作者

四、调整膳食,减负纠偏

二、早睡早起,作息规律

适度的运动有助于缓解疲劳感和紧张情绪。除太极拳、八段锦等传统中医功法。工作间隙,伸伸懒腰、做做蹲起也很好。慢跑或快慢交替散步,都是很好的运动方式。骑行是典型的有氧运动,可以增强心肺功能,还能使身材匀称,也是不错的选择。

节日期间大油大荤,吃得人头晕脑涨,肠胃负担过重。高蛋白食物摄入过度,胃酸分泌就会比平时多,节后饮食更应及时恢复清淡,减肉增菜,食用谷类粗粮和绿色蔬菜,以素、清淡为主,少油、少糖、少盐。多吃果蔬可减少胃酸分泌,使胃肠得以休息。绿叶蔬菜粥、小米粥、杂粮粥、面疙瘩汤等,都具有良好的清火作用,让已经不堪重负的胃肠道休息调整。

为何会出现这些情况呢?最大的原因就是“过度”。中医早在几千年前就提出了“生病起于过用”这个命题。《素问·经脉别论》说:“春秋冬夏,四时阴阳,生病起于过用,此为常也。”有饮食过用致病、情感过用致病、劳逸过用致病等,譬如,喜伤心、思伤脾,久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉等。建议大家做好以下四点,缓解身体不适:

问:身份证能借给别人使用吗?会产生什么样的危害?

很多人还不能适应规律的上班节奏,仍沉浸在休假模式,有的连做梦都在抢红包、打麻将。要尽早收心,古人言“多静坐以收心,寡酒色以清心,去嗜欲以养心。”不要人在心不在,要加强自我调节,恢复原有生物钟,切换至正常模式。

三、适当运动,顺应春生

“我们村赶上了好政策,各级包保部门全力帮助村里发展,我们更要为自己的家乡去奋斗。不仅要脱贫,还要持之以恒地发展。”玄在权说,看到村里各项产业都在有条不紊地发展中,如何长久发展,是他今后要做好的事情,为此他将继续以身作则,为建设美好的家园“增砖添瓦”。

【环球网综合报道】据英国《每日邮报》11月11日报道,近日,美国一名医生分享了一张她身上沾满鲜血的瞠目照片,以反驳美国步枪协会(NRA)发表的反对“反枪支医生”的推文。

改革开放40年:中国方案 启迪世界

(作者系江苏省无锡市龙砂医学流派研究所副所长)

文凯特斯沃蓝表示,这3种菌株均属同一品种的细菌——E.bugandensis,这种细菌会导致新生儿和缺乏抵抗力的病人患病,病例曾出现在3个不同的医院,分别位于东非、华盛顿州和科罗拉多州。可以说,在地球上,它显示出了引起人类疾病和抵抗多种抗生素的能力。

建立企业内部安全随访制

3月26日,博鳌亚洲论坛2019年年会拉开序幕。图为博鳌亚洲论坛永久会址前喷泉广场。中新社记者 骆云飞 摄

假期很多人的作息非常不规律,熬夜是难免的,也有一部分人趁假期宅着睡懒觉,一睡到中午,这也不好。一年之计在于春,一日之计在于晨。人体经过一个冬天收藏状态,现在春天到了,建议早睡早起,吹卯时风,做到与自然气息同频,顺应春天的生发之气。

长假期间拜年、聚会、各种娱乐、旅途奔波,人们难免熬夜、暴饮暴食,平时的生活规律被打乱,身体不堪重负,很多人节后感觉提不起精神,工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑等,医学上称之为节后综合征。也有一些人出现便秘、长痘痘、口角溃烂、口腔溃疡等情况。

为期两周的中国国家男子足球队集训即将结束,目前正随国足在海口备战亚洲杯的蒿俊闵昨日接受采访时表示,十分期待能够代表球队第三次征战亚洲杯。明日,国足将与鲁能U23队进行热身赛,并结束本期集训。而亚洲杯的23人名单悬念,将留待前往阿联酋之前才揭晓。

一、尽早收心,调整状态

1月3日晚,双色球第2019002期开奖,河南商丘彩民独揽5注双色球头奖,奖金3635万元,目前仍未兑奖,河南省福彩中心寻找大奖大奖得主。

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