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女人过了40岁,做好下面3件事,顺利度过更年期“这道坎”

2019-10-22 22:23:29 阅读量:4587
  

 

对一些女性朋友来说,很明显她们对更年期充满了“恐惧”,因为一旦更年期来临,除了身体不适,还有各种心理问题。中国女性的平均绝经年龄是49.5岁。在此之前,女性将进入围绝经期,她们的身体已经有各种不适症状。

然而,我想告诉在座的所有女性朋友,更年期综合症不一定存在。如果每个人都能在40岁之后开始做好以下三件事,“早期”和“更年期”就不会那么难了。

从40岁开始,女性应注意卵巢的维护,防止卵巢早衰,从而避免内分泌失调,导致严重的更年期症状。因此,在均衡营养的基础上,人们可以多吃蜂蜜、豆类、蘑菇、香蕉、梨、火龙果、草莓等水果,这些都有助于保护卵巢健康。

一方面,女性此时不应该过度劳累,否则很容易给身体的各个器官和组织带来压力,导致雌激素水平下降和雄激素水平升高。但另一方面,女性也应该坚持定期锻炼,以促进新陈代谢,延缓包括卵巢在内的器官衰老和功能衰退。

众所周知,熬夜不利于健康,特别是对40岁以上的妇女。因为熬夜会影响身体的自然节律,引起内分泌失调,不仅使月经不规律,而且对生殖系统有较大影响,导致更年期提前或将来出现更严重的更年期综合征。

虽然更年期对女性来说是一个不可避免的“障碍”,但只要我们做好充分的准备,保持良好的习惯和心态,跨过这个障碍就不会那么困难。

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